¿Qué es la sobrehidratación? 🤔 💧
En una época en la que la importancia de la hidratación es ampliamente promovida debido a sus múltiples beneficios para la salud, puede parecer paradójico considerar que también es posible excederse en el consumo de agua. De hecho, se enseña que beber agua es esencial para la vida, pero pocos son conscientes de que existe un extremo en el espectro de la hidratación que puede ser igualmente perjudicial: la sobrehidratación.
Más allá de la sed y los beneficios del agua para el cuerpo, hay un delicado equilibrio que debe ser comprendido. Descubre cómo este exceso puede tener repercusiones significativas en la salud y cómo tomar decisiones informadas sobre la hidratación.
¿Qué es la sobrehidratación y cuáles son sus consecuencias? 🙅♀️
También conocida como hiperhidratación, ocurre cuando se consume una cantidad excesiva de agua en un período corto de tiempo, lo que puede resultar en un desequilibrio de los niveles de electrolitos y una dilución excesiva de los componentes químicos en el cuerpo. Aunque es menos común que la deshidratación, sus consecuencias incluyen:
- Malestar estomacal
- Náusea y vómito
- Desorientación
- Agitación
- Irritabilidad
- Espasmos o calambres musculares
- Pérdida de energía, somnolencia y cansancio
- Convulsiones
Es importante señalar que la cantidad de agua que una persona necesita varía según factores como la edad, el nivel de actividad física, el clima y la salud individual. Beber agua es esencial para mantenerse saludable, pero es fundamental hacerlo de manera equilibrada, escuchar las señales de tu cuerpo y no beber la cantidad diaria recomendada en un lapso de tiempo corto.
Recuerda que siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en tu dieta o consumo de líquidos.
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Fuentes de consulta:
- https://www.gob.mx/conade/prensa/hiperhidratacion-cuando-se-esta-tomando-agua-de-mas
- https://www.msdmanuals.com/es/hogar/trastornos-hormonales-y-metab%C3%B3licos/equilibrio-h%C3%ADdrico/hiperhidrataci%C3%B3n#:~:text=La%20hiperhidrataci%C3%B3n%20es%20un%20exceso,tendencia%20del%20cuerpo%20a%20retenerla.
- https://www.ondacero.es/noticias/sociedad/que-bueno-beber-demasiada-agua-que-hiponatremia-intoxicacion-agua_2023080564cdd13395af7e00014ddb20.html
