¿Qué es la Pirámide de la Hidratación?
En un mundo donde la nutrición ocupa un lugar central en la salud física y mental, a menudo se subestima un elemento fundamental para el funcionamiento óptimo del cuerpo: la hidratación. Es en este sentido donde nace la Pirámide de la Hidratación Saludable, resultado de un encuentro entre representantes de la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria (SENC) y el Observatorio de la Nutrición y la Actividad Física en Zaragoza. El propósito de su postulación es fungir como una guía hacia elecciones nutricionales sabias.
En este artículo podrás explorar la importancia de consumir líquidos que potencien tu bienestar, y cómo crear un plan de hidratación con base en lo establecido en la Pirámide de la Hidratación, desglosando sus niveles para comprender mejor cómo las elecciones de bebidas que haces tienen un impacto significativo en tu salud general.
¿Cómo se compone la Pirámide de la Hidratación Saludable?
Se postuló básicamente como una representación visual diseñada para ayudar a las personas a comprender la importancia de mantenerse hidratadas de manera adecuada. Aunque no es tan conocida como la Pirámide de la Alimentación, es una herramienta muy útil. Enseguida encontrarás una descripción general de los niveles de la pirámide:
4. Bebidas carbonatadas, endulzadas con azúcar o fructuosa: en este nivel se incluyen bebidas que deben consumirse con suma moderación, como los jugos de frutas comerciales, bebidas energéticas y los refrescos. Estas opciones a menudo contienen cantidades significativas de azúcares añadidos y otros aditivos perjudiciales.
Lo recomendable es beber diariamente las bebidas de los tres primeros niveles; y si disfrutas los productos del último nivel, lo aconsejable es consumirlos una vez a la semana. Por último, se recomienda evitar el consumo de bebidas alcohólicas, ya que además de deshidratarte, también pueden causar efectos nocivos para tu salud.
Recuerda que las necesidades varían dependiendo de la edad, el nivel de actividad física, el clima y otros factores individuales, pero la Pirámide de la Hidratación Saludable sirve como recordatorio visual para elegir opciones de bebidas saludables; lo que es esencial para mantener una buena salud en general, junto a una alimentación balanceada.
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Su tecnología de filtración se compone de carbón activado, barro y plata coloidal, así que el agua que tomes será limpia y saludable para su consumo.
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- Mediano: cerámica de 8 L y de 15 L
- Mini: peltre de 5.5 L y colors de 5.2 L
Las versiones más grandes (27 y 20 litros) filtran entre 1 a 2 litros por hora, y las versiones medianas y minis (15, 8 y 5.5 litros) de 1 a 2 vasos de 250 ml por hora. Así que elige el que mejor se ajuste a tus gustos y preferencias, y empieza a hidratarte de la mejor manera.
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Fuentes de consulta:
- https://www.vitonica.com/prevencion/piramide-de-la-hidratacion-saludable
- https://www.nalgeneiberia.com/blog/salud/descubre-la-nueva-piramide-de-la-hidratacion-saludable/
